done_all 4 compétences à valider
school Introductif
timer 4 heures de formation
folder_open 17 ressources requises
create_new_folder 4 ressources complémentaires
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En partenariat avec

Pourquoi suivre ce parcours ?

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4 compétences professionnalisantes
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Accompagnement personnalisé
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Certification délivrée

Dans un monde professionnel en constante transformation et dans lequel nous sommes de plus en plus sollicités, il est nécessaire d’apprendre à se relaxer afin d’éviter le surmenage. Ce cours a été créé avec l’objectif de vous aider à mieux appréhender la notion de stress et de surmenage afin d’éviter d’en subir les effets néfastes.

Pré-requis

Aucun prérequis : ce parcours ne nécessite pas de connaissances particulières pour le débuter.

Parcours conçu en partenariat avec

Nous créons des outils qui vous aident à mieux vivre.

Déroulement du parcours

Appréhender le stress
Appréhender le stress
done_all 4 ressources à valider
timer 1 heure
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Comprendre et combattre le stress
Ressource Article
Comprendre et combattre le stress
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Introduction au stress du travail
Ressource Livre
Introduction au stress du travail
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Comment faire du stress votre ami
Ressource Vidéo
Comment faire du stress votre ami
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Test de surmenage, etes-vous surmené(e) ?
Ressource Article
Test de surmenage, etes-vous surmené(e) ?
Appréhender la relaxation
Appréhender la relaxation
done_all 5 ressources à valider
timer 1 heure
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Définition de la relaxation
Ressource Article
Définition de la relaxation
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La relaxation, un outil simple pour neutraliser le stress
Ressource Article
La relaxation, un outil simple pour neutraliser le stress
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À quand remonte la dernière fois où vous n'avez rien fait pendant 10 minutes entières ?
Ressource Vidéo
À quand remonte la dernière fois où vous n'avez rien fait pendant 10 minutes entières ?
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Exercices de relaxation à faire au travail
Ressource Article
Exercices de relaxation à faire au travail
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Les antisèches du bonheur
Ressource Vidéo
Les antisèches du bonheur
Introduction à la méditation
Introduction à la méditation
done_all 3 ressources à valider
timer 1 heure
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21 raisons de pratiquer la méditation
Ressource Article
21 raisons de pratiquer la méditation
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La méthode la plus simple pour commencer à méditer dès maintenant
Ressource Article
La méthode la plus simple pour commencer à méditer dès maintenant
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La session de méditation la plus simple au monde
Ressource Vidéo
La session de méditation la plus simple au monde
Perfectionnement à la relaxation et à la méditation
Perfectionnement à la relaxation et à la méditation
done_all 5 ressources à valider
timer 1 heure
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Exercice de respiration ½
Ressource Vidéo
Exercice de respiration ½
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Exercice de respiration Sama Vritti
Ressource Vidéo
Exercice de respiration Sama Vritti
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Votre surconsommation du digital nuit à votre calme
Ressource Article
Votre surconsommation du digital nuit à votre calme
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Exercice de respiration en 4-7-8
Ressource Vidéo
Exercice de respiration en 4-7-8
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Méditation guidée - contrôle de votre respiration
Ressource Vidéo
Méditation guidée - contrôle de votre respiration
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Débloquez toutes les compétences pour obtenir la certification
Bien-être au travail
My Mooc
Conçu par
En partenariat avec 1026

En savoir plus sur ce parcours

Dans un monde où tout va plus vite et dans lequel nous sommes toujours plus sollicités, mieux vivre devient une priorité pour beaucoup d'entre nous. C'est la mission principale de 1026, vous aider à mieux vivre à travers la création d'outils sains, utiles et responsables. Cette association entre My Mooc et 1026 nous est donc apparut naturelle pour créer un parcours autour du bien-être.