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4 compétences à valider
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Introductif
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4 heures de formation
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17 ressources requises
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4 ressources complémentaires
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Langue : Français
En partenariat avec
Pourquoi suivre ce parcours ?
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4 compétences professionnalisantes
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Accompagnement personnalisé
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Certification délivrée
Dans un monde professionnel en constante transformation et dans lequel nous sommes de plus en plus sollicités, il est nécessaire d’apprendre à se relaxer afin d’éviter le surmenage. Ce cours a été créé avec l’objectif de vous aider à mieux appréhender la notion de stress et de surmenage afin d’éviter d’en subir les effets néfastes.
Pré-requis
Aucun prérequis : ce parcours ne nécessite pas de connaissances particulières pour le débuter.
Parcours conçu en partenariat avec
Nous créons des outils qui vous aident à mieux vivre.
Déroulement du parcours
Appréhender le stress
done_all
4 ressources à valider
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1 heure
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Ressource Article
Comprendre et combattre le stress
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10 minutes
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Ressource Livre
Introduction au stress du travail
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20 pages
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Ressource Vidéo
Comment faire du stress votre ami
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15 minutes
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Ressource Article
Test de surmenage, etes-vous surmené(e) ?
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5 minutes
Appréhender la relaxation
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5 ressources à valider
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1 heure
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Ressource Article
Définition de la relaxation
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1 minute
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Ressource Article
La relaxation, un outil simple pour neutraliser le stress
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5 minutes
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Ressource Vidéo
À quand remonte la dernière fois où vous n'avez rien fait pendant 10 minutes entières ?
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10 minutes
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Ressource Article
Exercices de relaxation à faire au travail
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5 minutes
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Ressource Vidéo
Les antisèches du bonheur
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20 minutes
Introduction à la méditation
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3 ressources à valider
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1 heure
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Ressource Article
21 raisons de pratiquer la méditation
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10 minutes
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Ressource Article
La méthode la plus simple pour commencer à méditer dès maintenant
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5 minutes
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Ressource Vidéo
La session de méditation la plus simple au monde
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20 minutes
Perfectionnement à la relaxation et à la méditation
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5 ressources à valider
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1 heure
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Ressource Vidéo
Exercice de respiration ½
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10 minutes
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Ressource Vidéo
Exercice de respiration Sama Vritti
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10 minutes
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Ressource Article
Votre surconsommation du digital nuit à votre calme
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5 minutes
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Ressource Vidéo
Exercice de respiration en 4-7-8
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5 minutes
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Ressource Vidéo
Méditation guidée - contrôle de votre respiration
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20 minutes
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Débloquez toutes les compétences pour obtenir la certification
Bien-être au travail
En partenariat avec 1026
En savoir plus sur ce parcours
Dans un monde où tout va plus vite et dans lequel nous sommes toujours plus sollicités, mieux vivre devient une priorité pour beaucoup d'entre nous. C'est la mission principale de 1026, vous aider à mieux vivre à travers la création d'outils sains, utiles et responsables. Cette association entre My Mooc et 1026 nous est donc apparut naturelle pour créer un parcours autour du bien-être.
