date_range Débute le 26 janvier 2018
event_note Se termine le 20 mars 2018
list 6 séquences
assignment Niveau : Introductif
label Sport et Loisirs
chat_bubble_outline Langue : Français
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Les infos clés

credit_card Formation gratuite
verified_user Certification gratuite
timer 12 heures de cours

En résumé

Le public de traileurs et de coureurs à pied est en très forte expansion. On constate également un fort développement des magazines, des blogs, des forums… traitant de l’entraînement mais aucun cours de ce type n’a jamais été proposé.

Le MOOC « Entrainement en Trail et à l’Ultra- Trail » a pour objectif d’appréhender les principaux aspects de l’entraînement et de la performance sportive. De l’apport des connaissances théoriques physiologiques, mécaniques, psychologiques, diététiques…, au traitement des grands principes de la programmation de l’entraînement, en passant par la conception pratique des séances, ce cours fournira tous les atouts pour progresser en trail ou faire progresser vos pratiquants.

Au fil de chaque semaine, vous aurez la possibilité d’enrichir vos connaissances théoriques mais elles seront également complétées par la proposition de nombreux exercices pratiques, de fiches à renseigner personnellement, de tableurs et autres outils pratiques à utiliser dans votre quotidien de coureur ou d’entraîneur.

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Le programme

Semaine 1 : Questions fondamentales sur l’entraînement Pourquoi s’entraîner Pourquoi planifier Pourquoi quantifier

Semaine 2 : La VMA Se tester Les séances VMA

Semaine 3 : Les seuils Définitions des seuils lactiques et ventilatoires S’entraîner aux seuils, les séances seuil haut / seuil bas Démystifier l’acide lactique Glucides, glucose et glycogène, définition, reconstitution des stocks

Semaine 4 : La sortie longue Intérêts et place du travail continu Modifications recherchées par l’entrainement de longue durée Conseils pour l’entraînement

Semaine 5 : Optimiser l’entraînement La musculation et la préparation physique pour mieux supporter les charges d’entraînement et optimiser ses techniques de courses Gérer la récupération Le coin du psy

Semaine 6 : Réussir son objectif Compte à rebours de la phase d’affûtage à la phase de récupération, tous les conseils pratiques pour aller au bout de son challenge

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Les intervenants

MARIA SEMERJIAN Professeur agrégée EPS, à l’Université Toulouse III – Paul Sabatier. J’ai découvert le trail en 2008 et très rapidement l’ultra m’a attirée. Réunion, UTMB, GRP, Japon… ma passion m’entraîne sur les plus beaux sentiers de la planète. Ma formation de nageuse m’a apporté le goût de l’effort, la rigueur et la connaissance de l’entraînement, le plaisir et la combativité de la compétition. A mon tour, à travers ce Mooc de partager mon expérience.

PIERRE RIZO Professeur agrégé d’EPS à l’Université Toulouse III – Paul Sabatier, spécialiste d’athlétisme et diplômé en musculation et préparation physique. Toujours dans le milieu de l’entraînement, je supervise la préparation physique de nombreux sportifs de haut niveau, notamment dans le cadre de mes fonctions universitaires.

FRANCK JOLIBOIS Professeur des universités spécialisé en chimie-physique et théorique à l’Université Toulouse III – Paul Sabatier. Responsable actuel du Centre de Développement de la Pédagogie. Je pratique en amateur le Trail-Running depuis 6 ans avec une grande expérience des fins de pelotons.

FABIEN PILLARD Maître de conférences et Praticien hospitalier en physiologie au Service d'Exploration de la Fonction Respiratoire et de Médecine du Sport de l’hôpital Larrey de Toulouse. Je collabore avec de multiples équipes pour l’évaluation et le suivi des sportifs de haut niveau. Je mène de nombreuses recherches de physiologie sur la mobilisation et l’utilisation des substrats au cours de l’exercice. Je pratique également le trail pour mon plaisir.

ISABELLE MULLER Maître de Conférences en Biochimie à l’Université Toulouse III – Paul Sabatier. J'effectue mes recherches à l'Institut de Biologie Structurale et de Pharmacologie de Toulouse. Je suis responsable des enseignements de Biochimie Métabolique de la Licence de Biologie. J'enseigne notamment la régulation concertée du métabolisme.

DIDIER RUBIO Diététicien, nutritionniste, spécialisé en médecine du sport, j'exerce dans le service d'Exploration de la Fonction Respiratoire et de Médecine du Sport de l’hôpital Larrey de Toulouse. Je m’occupe particulièrement du suivi nutritionnel de sportifs amateurs, de haut niveau et professionnels sous forme de consultations individuelles ou d’éducation nutritionnelle de groupe. Dernièrement, j'ai conseillé et suivi Ludovic Chorgnon qui a enchaîné en 2015 41 ironman en 41 jours! Je pratique les arts martiaux et le trail.

CARINE BEGOUIN-CARIOU Podologue du sport en cabinet libéral et auprès de la FFA depuis 1999, j'accompagne de nombreux athlètes, coureurs et traileurs dans l’optimisation de leur posture et la réalisation de leurs objectifs sportifs. Récemment diplômée en orthopédie-orthésie, mon futur projet professionnel consistera en la réalisation de chaussures sur mesure. Ancienne athlète sur 400m haies, je guide des coureurs non-voyants. Mes expériences sportives vont de la course en montagne aux courses de 24H.

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Le concepteur

L’université Toulouse III — Paul Sabatier, est une université française, située à Toulouse.
Elle a été constituée en 1969, à la suite de la loi Faure, par le regroupement des facultés de sciences et les facultés médicales de l’ancienne université de Toulouse, elle-même fondée en 1229. Depuis 2007, elle fait partie du PRES Université de Toulouse en tant que membre fondateur.
Spécialisée dans les sciences, les technologies, les disciplines de la santé et les sports, elle compte aujourd’hui plus de 30 000 étudiants.

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La plateforme

France Université Numérique (FUN) est la plate-forme nationale française présentée via un portail web visant à promouvoir l'utilisation des cours en ligne ouvert et massif (MOOC).

Les cours sont hébergés par une plateforme distincte du portail et accessibles gratuitement par tous après inscription. 

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