中医养生方法学

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Chinese

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Starts on June 3, 2015

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Syllabus

第一章导论: 1.1 养生人生必修课; 1.2 独具特色的中医养生学; 1.3 什么是健康; 1.4 健康的标准是什么; 1.5 健康也能自测吗; 1.6 什么是养生; 1.7 养生的目的是什么; 1.8 人到底能活多久; 1.9 我的健康谁做主

第二章精神养生法: 2.1 精神养生中国人的幸福秘籍; 2.2 调摄精神积精全神; 2.3 立志养德成功人士的秘籍; 2.4 清静养神安顿浮躁的心灵; 2.5 胸怀坦荡成就君子的学问; 2.6 仁爱慈善营造人缘; 2.7 乐亦有道幸福恒久; 2.8 解读情志与健康; 2.9 情志如何影响健康; 2.10 节制情绪防患未然; 2.11 疏导宣泄的疏泄法; 2.12 转移情感走出阴影

第三章睡眠养生法: 3.1 睡眠养生涵义与意义; 3.2 睡眠的生理作用; 3.3 我需要睡多久; 3.4 何时睡眠最健康; 3.5 高品质睡眠有何特征; 3.6 如何睡好觉; 3.7 卧具的选择; 3.8 药枕助你睡好觉; 3.9 睡前忌做哪些事; 3.10 睡前宜做哪些事; 3.11 睡时注意哪些事; 3.12 醒后禁忌要牢记; 3.13 形形色色的失眠; 3.14 简易助眠食疗方

第四章饮食养生法: 4.1 饮食养生的概念及意义; 4.2 饮食调养的原则; 4.3 从中医角度认识食物（1）; 4.4 从中医角度认识食物（2）; 4.5 特殊食物的滋养作用（1）; 4.6 特殊食物的滋养作用（2）; 4.7 食物的搭配技巧; 4.8 进食保健; 4.9 食后养生

第五章药膳养生法: 5.1 什么是药膳; 5.2 哪些中药可配制药膳; 5.3 如何将中药配入药膳; 5.4 制作药膳常用中药（一）; 5.5 制作药膳常用中药（二）; 5.6 制作药膳常用中药（三）; 5.7 药膳的配制流程; 5.8 常用药膳选介

第六章运动养生法: 6.1 运动养生的概念和形式; 6.2 传统运动养生的特点; 6.3 运动养生的机理; 6.4 运动养生的原则; 6.5 八段锦; 6.6 五禽戏; 6.7 太极拳

期末测试: 期末测试

Prerequisite

None.

Instructors

王长松

Platform

Founded by Tsinghua University in October 2013, XuetangX is the world’s first Chinese MOOC platform and serves as the research and application platform for the Ministry of Education (MOE) Research Center for Online Education. XuetangX has been awarded as one of the national first batch of demonstration base projects for innovation and entrepreneurship. Besides, XuetangX also works with the International Center for Engineering Education (ICEE) under the auspices of UNESCO and supports its online portion. By the end of June 2018, with a total of 25 million enrollments and more than 1,500 online courses from 13 disciplined fields, XuetangX has accumulated over 12 million registered users, covering 209 countries and regions.

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